【完结】肩颈舒缓攻略 - 猎人搜索 轻松搜寻全网资源

• file:09、 日常小习惯 消除肩酸颈痛，你还可以尝试这 3 点.pdf
• file:08、自我按摩 _ 长时间工作，有效缓解肩酸颈痛的 5 个按摩方法.pdf
• file:07、呼吸训练 调整正确呼吸，缓解肩颈压力的 2 个关键点.pdf
• file:06 、坐姿 帮你省力又省心的 4 个技巧.pdf
• file:05、站姿、卧姿 被你每天忽略的 2 个盲点.pdf
• file:04、就医指南 科学治疗不走弯路.pdf
• file:22、整合训练 3：肩背整体激活.pdf
• file:20、整合训练1_ 肩颈肌肉放松.mp4
• file:19、背部整合训练 _ 缓解肌肉劳损，提升颈、肩、背部力量.pdf
• file:18、背部激活训练 _ 加强背部深层肌肉力量，改善久坐僵硬不适.pdf
• file:17、仰卧脊柱扭转 _ 全方位灵活唤醒脊柱，缓解疲劳.pdf
• file:【清单】桌椅、腰靠、电脑支架推荐.pdf
• file:【清单】枕头推荐.pdf
• file:发刊词：科学的认知与行动，让你摆脱肩酸颈痛.pdf
• file:第19节跟随练习.pdf
• file:【精华笔记】自我诊断、就诊篇.pdf