file:免费DLC 13分钟 意识巩固 “请假专用”.mp4 file:Day 9【紧致手臂】肌肉强化训练，雕刻天鹅臂.mp4 file:Day 8【气质肩颈】强化肌肉延展意识，舒展肩颈.mp4 file:Day 7【呼吸与放松】由内而外修炼气质.mp4 file:Day 6【综合练习】上半身稳定性巩固训练.mp4 file:Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4 file:Day 3【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知建立.mp4 file:Day 2 【紧致手臂】修饰肌肉线条，提升肩胛控制力.mp4